SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

efekty redukcji

  • Kilka pytań dotyczących odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na efekty redukcji moze wplyw cola nie ma bo jest zero ale na parametry zdrowotne już tak. Ryż np brązowy czy basmati, kasza gryczana biała niepalona, jaglana. ziemniaki też mogą być Mam jeszcze pewne zastrzeżenia co zapotrzebowania z którego na początku wyliczyłem, czyli: 71*24*1,3=2215kcal Przy czym: 1.2-1.3 jeżeli ćwiczymy 3 razy w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-17 23:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    Ok, to po prostu wbiję do twojego dziennika w zaawansowanych żeby zobaczyć efekty redukcji ;-)

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-09 18:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka redukcyjna do oceny i poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chleb pełnoziarnisty możesz jeść, jesli nie jesteś na diecie niskowęglowodanowej, a widzę, że nie jesteś. Jeśli rzeczywiście jest z pełnego ziarna, to będzie dobrym żródłem węgli o średnim indeksie glikemicznym. Jeśli chcesz przyspieszyć efekty redukcji możesz odstawić chleb w dni nietreningowe. Nie jest to jednak konieczne.

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7636 Data: 2004-08-13 17:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabiał przyczynia się do spowolnienia metabolizmu, gromadzenia tłuszczu, w skrócie mówiąc zaobserwowałyśmy, że odstawienie nabiału polepsza efekty redukcji w wielu przypadkach i warto to sprawdzić na sobie:-) Poza tym mięso jest lepszym źródłem białka:-) Obecnie wiele produktów mlecznych obok mleka nie stało, te wszystkei smakowe jogurciki, to [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3779 Data: 2012-01-23 14:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - wątpliwości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomiary, ale nie wiadomo co czego dotyczy. Wrzuć to jakoś bardziej dokładnie opisane. Jakiego obwodu ciała dotyczy określony pomiar. Jeżeli jednak obwód w pasie spada, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są i nie ma co kombinować. W sytuacji, gdy aktywność fizyczną w pracy masz wysoką, plus do tego solidny trening siłowy, to zdecydowanie nie [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-22 16:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Efekty redukcji tkanki tłuszczowej jak najbardziej bardzo dobre. Widać to nie tylko po spadkach obwodów ciała, szczególnie obwodu w pasie, ale przede wszystkim po zdjęciach. Widać już powoli uwidaczniający się zarys mięśni skośnych brzucha. W sytuacji, gdy redukcja tras już dłuższy czas, to jak najbardziej warto wejść na co najmniej dwa tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 11274 Data: 2022-06-14 14:55:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chcesz zbudować z 10kg mięśni to musisz mieć świadomość że to jest praca na kilka lat nawet jeśli chodzi o całkowicie sucha tkankę mięśniową. Piszesz że garść orzechów to mało kalorii uwierz że nie i takim podjadaniem to efekty Redukcji będą bardzo ograniczone. Musisz wszystko liczyć i tego się trzymać. Zacznij jest 2500kcal i obserwuj

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2023-09-18 08:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak redukcja jest celem to oceniaj sylwetkę a nie cieżary, będziesz startował w zawodach siłowych wtedy mozesz się przejmować. A tak to po co ciężarami głowe sobie zawracać jak są efekty redukcji.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2019-09-06 21:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Opis: Menu: Micha na 100%. Powrót do LCKD po weekendowym ładowaniu. W końcu ;-) Aeroby Podbiłem do 45 minut. Nie ma co - efekty redukcji mnie nie zadawalają, dodatkowo tydzień przestoju z wagą. Zastanawiam się nad dodatkowymi aerobami w tygodniu. Zobaczymy. Sam bieg był tragiczny. Czułem się [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 15989 Data: 2014-06-11 08:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - wątpliwości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomiary, ale nie wiadomo co czego dotyczy. Wrzuć to jakoś bardziej dokładnie opisane. Jakiego obwodu ciała dotyczy określony pomiar. Jeżeli jednak obwód w pasie spada, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są i nie ma co kombinować. W sytuacji, gdy aktywność fizyczną w pracy masz wysoką, plus do tego solidny trening siłowy, to zdecydowanie nie [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-21 10:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nawet nie powinieneś zbliżać się do BMR (podstawowej przemiany materii). Skoro jak sama definicja mówi, jest to ilość kalorii niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej (leżąc 24 godziny na dobę w łóżku) to jedzenie tak małych ilości kalorii jedyne do czego doprowadzi, to problemy [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 9901 Data: 2021-12-10 07:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie no chłopie nie szalej - w kobiecej kategorii nie wychodź :D A tak serio - ja bym poczekała jeszcze na kolejne efekty redukcji, żeby podjąć decyzję odnośnie kategorii w której chciałbyś wyjść. Do klasyka to forma musiałaby się znacznie poprawić... Ćwiczysz generalnie od 16 lat? Od czego w takim razie zacząłeś mając 6?

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5360 Data: 2015-05-26 16:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w przypadku, gdy masz już problem z Hashimoto. Jak na tę chwilę, sugeruję wejść na zerowy bilans energetyczny, przez miesiąc. Następnie zacząć redukować z głową, kontrolując efekty redukcji tkanki tłuszczowej w postaci pomiarów obwodów ciała, a nie kilogramów. One nie są wyznacznikiem efektów. Trening był sprawdzany w dziale trening dla [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4407 Data: 2022-03-08 13:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - problem.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie... Piszę ponieważ chciałem się tylko pochwalić, że wracam do siebie, ćwiczenia są rozplanowane, widać już efekty redukcji, jem sporo i co ważne - zdrowo! HIIT zwiększyłem do 12 interwałów i teraz tyle robię. Ogólnie czuję się dobrze, nie jestem senny i mam jakoś więcej siły do życia Dziękuję wszystkim za pomoc!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2011-08-15 15:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - Po ogólnej redukcji, czas niskiego bf...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ''moze juz czas obciac'' poczekaj z tydzien jeszcze i podaj jakie sa efekty redukcji. Jak nie bedzie zadnych to obetnij o 100 kcal , albo podbij aktywnosc ...

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 2010-05-03 14:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skoro pokazujemy efekty redukcji, to wkleję swój największy sukces A tutaj tyłem, trochę później po domasowaniu pleców (talia się robi) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-16 13:11:01

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-16 13:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie jest to prawda, że trening tlenowy (cardio) należy wykonać po treningu siłowym, aby mieć najlepsze efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Sugeruję wykonać go wtedy, kiedy Tobie pasuje. Jeżeli trening siłowy trwa długo, to trzeba się zastanowić z czego to wynika i czy jest to prawidłowe. Musli, które wrzuciłeś, patrząc na skład i wartości [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 9901 Data: 2022-01-13 22:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez wątpienia może mieć wpływ na wyniki kształtowania sylwetki i warto na to zwrócić uwagę. Patrząc jednak po pomiarach obwodów ciała, a w zasadzie tylko obwodu w pasie, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre. Nie widzę tutaj powodu ku temu, aby się martwić. Niestety spadki nie będą ogromne. Trzeba mieć świadomość tego, że redukcja [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3206 Data: 2022-08-13 09:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Patrząc na to co napisałeś, wydaje mi się, że wygląda to w prawidłowy sposób. Efekty redukcji tkanki tłuszczowej są bardzo dobre. Tutaj nie należy się spieszyć. Zbyt duża utrata masy ciała i tkanki tłuszczowej będzie w znacznym stopniu wpływała na ryzyko nadmiaru skóry. Urozmaicenie diety nie jest najlepsze, więc jeżeli już gdzieś można [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5183 Data: 2024-05-19 10:47:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Doradźcie studentowi!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dużo by wyskoczyć na siłownię/basen/cokolwiek. Pytasz o alkohol - lepiej jest upić się wódką, niż tę samą ilość czystego alokoholu dostarczyć przez piwo, ale jeśli regularnie pijasz to efekty redukcji fantastyczne nie będą. Twój bf prawdopodobnie wysoki nie jest, BMI masz niemal idealne. By zejść dużo niżej potrzeba sporo wysiłku i wyrzeczeń.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2009-03-28 17:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)